ストレスなくダイエットしたい・健康的に痩せたい・食事制限はあまりしたくない、という方に今回は、名古屋市中区・栄・金山・港区・千種区・四日市市・桑名市に店舗展開している美容室ArtKey(アーキー)が2020年のオススメダイエット法をお伝えします＊

健康的なダイエットで美しい体・肌・髪を目指しましょう♪

名古屋市中区・栄・金山・港区・千種区・四日市市・桑名市に店舗展開している美容室ArtKey(アーキー) オススメのダイエット法3選

少し前は糖質オフダイエットや炭水化物を制限するダイエットが主流でした。

しかし、食べたいものが食べられない、もっと食べたいのに食べられないとストレスがたまり、長続きしないという方は多いはず…。

そこで今回は、名古屋市中区・栄・金山・港区・千種区・四日市市・桑名市に店舗展開している美容室ArtKey(アーキー)が

無理なく健康的にボディメイクできるオススメのダイエット法を3つご紹介します♡

①地中海式ダイエット

こちらのダイエットは地中海周辺に住んでいる人々が慢性疾患にあまり苦しんでいないことから、その食事法が注目され始めたのがきっかけです。その特徴はなんといっても食事をおいしく楽しみながら健康的にダイエットができること。

◎アボカド・オリーブオイル・ナッツから良質な脂質を摂る

◎週に2回は魚を摂る

◎豆類・フルーツ・葉物野菜・全粒穀物をたっぷり摂る

これらの食事を基本とした健康的な食事方法となっています。1日のカロリー摂取量を1500kcal以下に抑えることでダイエットの効果があると言われています♪ なにより地中海式ダイエットの良いところは、栄養バランスを改善できることとビタミン各種の補給ができるところ！

外食が多く栄養が偏りがちな方にぜひ試していただきたい方法です＊

②DASHダイエット

DASHダイエットとは薬を使わずに血圧をコントロールするために考えられた食事療法となっています。カロリー制限をすることでダイエットと血圧低下の効果が期待できるんですよ♪ こちらのダイエット法の特徴は塩分を減らすこと。塩の代わりにバジル・シナモン・クローブ・セージなどのスパイスで味付けをします。

野菜・果物・穀物を中心とした食事にし、スイーツは1週間に5回程はOK。

DASHダイエットはそこまで細かくルールが決められているわけではないので、無理なく続けやすいダイエット法となっています♡

③ダイエットアプリを使う

最近は、さまざまなダイエットアプリがあります。

ご自身のライフスタイルにあった食事を提案してくれるものや、忙しい方に短時間の運動で効果が期待できるものを紹介してくれるアプリまで！

プロフィールやライフスタイルを入力するだけで、最適なメニューを提案してくれるため気軽に始めることができるのが魅力♡

無料のアプリでもたくさんの情報を得ることができるので、ダイエットしたいけどなにから始めたら良いかわからない！という方は、

ぜひ一度ダイエットアプリをダウンロードしてみてはいかがでしょうか？

まとめ

今回は、名古屋市中区・栄・金山・港区・千種区・四日市市・桑名市に店舗展開している美容室ArtKey(アーキー)が注目している、2020年オススメのダイエット方法をご紹介させていただきました＊ 健康的に理想の体型を目指しましょう♪